一睁开眼，看手机公交车上，看手机边吃饭，边看手机蹲个坑，还是看手机该睡觉了，我再看会手机。
手机控的日常时时刻刻都和手机形影不离
殊不知，长期低头看手机健康隐患大！经常关注新闻的人应该都知道已经有好多例子因为长期低头玩手机导致颈椎受到压迫，变形而导致的健康问题所以我们不得不重视。
如果避免不了经常看手机我们该怎么办呢?保持一个好的姿势就格外重要今天就教大家正确的健康玩手机姿势
▼坐着玩手机的姿势
坐着玩手机时，经常变换你握手机的姿势。还要注意手机的不同区域，如果使用手机的时间很久，尽量将手指放在可轻松触及的区域中。
▼夜晚使用手机
睡前玩手机时间不要太长，也尽量不要闷在被窝里面。另外在光线不好的地方尽量使用护眼模式或者夜间模式。
▼不要侧卧俯卧玩手机
侧躺玩手机对眼睛压迫极大，容易造成左右眼视力偏差。另外，俯卧的姿势玩手机，会影响颈椎及以上惰性缺血。
▼限时玩手机很重要
玩手机时间不要太长，每次最好不要超过1.5个小时。感觉颈椎或者手肘有酸疼感的时候，应该立即放下手机休息。
▼及时运动，减轻对颈椎的压迫
因长时间玩手机、看电脑的缘故，不恰当的姿势容易引发颈椎等不适。今天就给大家安利一套颈椎操，希望你每天坚持10分钟，让颈肩部放松，缓解颈椎关节疲劳。好啦，跟着一起1234动起来吧~
①用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手，有助于颈部放松。
②头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
③把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
④ 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
⑤左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
⑥ 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
⑦双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
⑧双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
⑨眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
⑩合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
▼热敷舒缓沉重和僵硬，让颈椎放松
除了动起来，在日常生活中也可以使用热毛巾热敷或者膏贴热敷等方法，让颈椎得到放松，正光劲丝膏膏贴热敷相对毛巾热敷来说持久性更长，使用起来也更舒适宜人。
因长时间玩手机、看电脑等等不恰当的姿势容易引发颈椎等不适，以及久坐久站久躺的腰酸背痛，都可以用这个方法让自己的肩颈腰腿放松一下~
